jueves, 9 de diciembre de 2010

Nocturna-O de Sant Nicasi 15.12. 2010 en Gavà.

Inscripcio gratuita per als Nicasis, Nicasies, Nicasios i Nicasias que ho demostrin amb el DNI. S’ha de celebrar l’inici de festes d’hivern (Festes de St Nicasi) de la poblacio de Gavà.

Recorridos:

Larga 5.4km - lineal

Corta 60 minutos tipo escore (60 minutos de tiempo para buscar los controles en el orden no determinado) De cada 5 minutos de llegar tarde se elimina un control de los encontrados.

Salida: Larga 20:00 salida en masa.
Corta 20:05 salida en masa.

Mapa 1:7500 / 5m Revisado Diciembre 2010.

Inscripciones: tommitolkko@gmail.com
Limite de inscribir 15.12. hasta las 10:00.

Precio: 4€



Punto de Aparcamiento A

Punto de Salida B


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Mapa model / calentamiento. Parking y el sitio de la salida están en este mapa.




A la nocturna es posible a llegar en tren hasta la estación de Gavà y luego correr 15mns. calentandose.

sábado, 17 de abril de 2010

Entrenament Oficial y Cursa Pro - Burkina 25.4. 2010

El entrenamiento oficial del abril está en Vilassar de Dalt después de la cursa Pro -Burkina. La entrega de premios de Pro - Burkina está a las 13.30 y se puede salir al entrenamiento a partir de las 14.

El entrenamiento es del tipo "Corridor-O" que está muy adecuado después de una carrera porque el entrenamiento es dificil ya caminando. En este entrenamiento hay que correr/caminar el recorrido siguiendo el corridor y buscando los controles que se ha puesto al corridor.
Hay dos opciones para hacer el entrenamiento:
1. Para la gente que tiene GPS : los controles no están marcados en el mapa.
2. Para la gente sin GPS : los controles sí que están marcados en el mapa.
Importante es a leer el mapa así de bien que el orientador no salga del corredor. Ellos que tienen GPS pueden (después del entrenamiento) mirar desde el recorrido descargado en donde se pasaban fuera del corridor.







Las inscripciones se hace por copa.orientacio de FCOC hasta 20.4. como las inscripciones de la cursa Pro-Burkina también.

Les inscripcions es tramitaran només mitjançant http://copa.orientacio.org
Els pagaments es faran per transferència bancària al compte FCOC de “la Caixa”:
2100 – 3011 – 34 - 2500034867

Me agradezco que la gente participando indica en la inscripcion si quieren un mapa sin controles marcados o con controles en el mapa.
El precio del entrenamiento es 5€ / persona.

Nos veremos en Vilassar de Dalt!

miércoles, 3 de marzo de 2010

Entrenament Oficial (12.3 -) 13.3.


Aquesta vegada ens anirem a Couvertoraide, França.

El dia oficial de l'entrenament és 13.3. però jo sortiré en el divendres 12.3. al matí cap a Couvertoraide i muntaré dos entrenaments per a la gent que vol i pot venir ja en el divendres: un entrenament a la tarda i altra com nocturna.

El dissabte ens quedem a Boulangerie de Le Caylar a les 9:30 per anar a entrenar, si algú vol venir més tard, que em contacti.

Passaré la nit del divendres en Le Caylar i després d'entrenar en el dissabte dues vegades baixaré cap a Llers per a dormir a Catalunya.

Ja sabeu com són els terrenys, sabeu que val pena viatjar 3.30 hores des de Barcelona per a córrer allí.

Si algú vol que li reservo allotjament en l'hostal de Le Caylar, que em contactarà.

Més informació del entrenaments de part de FCOC


tommitolkko(a)gmail.com

viernes, 12 de febrero de 2010

Entrenament oficial de FCOC 20.2.

  • El dia 20.2. tenim dos entrenaments a Gavá.

    El primer entrenament és un sprint en la pineda de Gavá i el segon entrenament és un recorregut normal en el bosc al costat del centre de Gavá. El mapa està ampliat un poc de l'any passat.


    El sprint del matí està planificat per a córrer en bon ritme i per això usem intervals de sortida d'un minut.


    Està vegada els entrenaments no són molt llargs i la gent no estarà molt cansada en el pròxim dia en la Copa Catalana.

    Horari :

    A les 11.00 primeres sortides del sprint i després del sprint es pot anar a córrer el segon entrenament quan vulgui.


    Si no es pot inscriure per copa.orientacio
    es pot inscriure enviant-me un correu elèctric
    tommitolkko(a)gmail.com

    Aparcament del sprint

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    Aparcament de la tarde

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  • jueves, 28 de enero de 2010

    Estage de FCOC verano 2010

    Organizamos un estage de entrenar y competir 5.7. – 18.7. 2010 en Finlandia.

    El programa

    5.7. – 11.7. Entrenamientos en unos terrenos más bonitos de Finlandia, el alojamiento está en el medio de estos bosques.
    12.7. – 17.7. Fin-5 , carrera internacional de 5 días de Finlandia, Imatra. El alojamiento está 15 kms del centro de la carrera de cada día. Último día de inscripción a la carrera es 31.3.2010 y hasta 15.6. con recargo.
    (Oringen en Suecia, Örebro 24.7. -30.7. )

    El Viaje

    El aeropuerto más cercano está en Lappeenranta. A Lappeenranta vuelan RyanAir y Air Baltic.
    Con RyanAir hay que dormir una noche en Dusseldorf. Ahora el vuelo (ida) cuesta 96 euros.
    El vuelo de Baltic Air desde BCN por Riga a Lappeenranta es 265.72 euros. Luego cobrarán 10 euros / maleta por un trayecto, es decir cobrarán 40 euros más total.
    Una posibilidad es a volar a Helsinki y alquiler coche ya desde Helsinki que seguramente vamos a hacer.

    El Alojamiento

    Nuestro alojamiento será una experiencia inolvidable. Una casa vieja hecho para trabajadores forestales en el medio del bosque en donde el vecino más cercano está en 3 kms. Electricidad, pozo y algún tipo de camas se encontrará en la casa. Naturalmente tendremos un lago (o cien) al lado. La casa pertenece a una sociedad de Girl Scouts hoy en día. Fotos de la casa:
    http://ensonpartiosiskot.uuuq.com/images/index.php donde pone “Lökkiö” es de esta casa.


    Ubicación en googlemaps:

    Alojamiento (B), centro de la carrera (A)
    Alojamiento – Centro de la carrera

    Los terrenos

    Estos mapas ya hablan más:


    Terrenos de Fin5
    http://2010.fin5.fi/maastot

    El coste

    El alojamiento es prácticamente gratis, total 200€ por todo el tiempo.
    Cada partipante paga y compra sus desplazamientos (vuelo, coche), inscripciones, comida.
    Puede ser que hay que pagar algo por los mapas de los entrenamientos.

    Inscripción

    Último día a inscribirse a mi es 15.3. 2010. Así tengo tiempo para hacer los inscripciones en nombre de Selección Catalana. Ya nos vamos informando de los vuelos y de alquiler de coches. De todos modos si alguien fuera de la selección se inscribe más tarde a la carrera y busca sus vuelos eso no es ningún problema de mi parte si queda sitio en el alojamiento. El número de participantes se limita a 25 personas, la gente de la selección A está privilegiado a participar.
    tommitolkko(a)gmail.com

    viernes, 22 de enero de 2010

    Un comentario del blog de un Apreciado Triatleta Robert Mayoral
    http://www.robertmayoral.com/2009/02/cursa-de-orientacion-nocturna-bosc-del.html

    He leído una entrada de un blog del Triatleta Robert Mayoral quien para nuestra alegría participa a las nocturnas populares que se organiza en la forma de liga nocturna en los alrededores de Barcelona. Algunos orientadores de su parte participan en las carreras de duatlones ya que para natación se tendría que dedicar más. De mi punto de vista el texto era muy divertido y por eso no puedo evitar de contestarle alguna cosa.
    “He notado que mucha gente que corre este tipo de carreras son muy suyos, muy raros, no hablan con nadie, se pican con su sombra, si llegamos varios a picar la fita, se saltan la cola y quieren fichar ellos antes, en fin gente muy rara, nada sociables, si les preguntas no responden y además les molesta...pero bueno....por suerte también los hay normales y sociables, son los menos, de esos que saludan y tal....esto es otro mundo!!! Ya voy conociendo varias caras, los que no fallan semana tras semana....jejjeje, la semana que viene posiblemente haga otra en la UPC de Barcelona....”

    Ya las normativas de International Orienteering Federation incluyen este:
    26 Fair play
    26.1 All persons taking part in an orienteering event shall behave with fairness and
    honesty. They shall have a sporting attitude and a spirit of friendship. Competitors
    shall show respect for each other, for officials, journalists, spectators and the
    inhabitants of the competition area. The competitors shall be as quiet as possible in the terrain.
    26.2 In an individual interval start race, competitors shall navigate and run through the terrain independently.
    26.3 Except in the case of an accident, obtaining assistance from other runners or
    providing assistance to other competitors during a competition is forbidden. It is the duty of all competitors to help injured runners.

    Es decir, ya en las reglas se indica que se tendría que hacer este deporte sin molestar otra gente hablando a ellos sin un motivo importante. En una carrera con salida en intervalos está prohibido a sacar provecho de otros corredores. Normalmente posibilidad a este existe cuando un orientador mejor adelanta a otro y el peor puede seguir al mejor sin leer mapa. El caso en una carrera de bici sería en la carrera de Contra-reloj individual si una persona chupa la velocidad de un camión que le adelanta. En natación en triathlon eso podría ser de tener una dolphina aleatoria tirando al atleta.

    En una carrera con la salida en masa sí que está permitido a sacar provecho de otros corredores pero la regla de silencio continúa.
    Si continuas haciendo carreras de orientación llega un momento cuando has dado a cuenta que uno de tus objetivos más importantes durante la carrera es a llegar a la meta con mínimos errores posibles. Para cometer solo 0 -60 segundos de errores en una carrera de 90 minutos se requiere una concentración casi continua y el riesgo de hacer errores se aumenta hacía el final de la carrera y por eso cualquier distracción pequeña puede causar un error.

    Es decir ya por el carácter de nuestro deporte existe la cultura de no hablar ni saludar a otra gente en el bosque y si no saludas a otra gente en el bosque la gente no piensa que estés borde sin que hayas conseguido a concentrarte bien.
    En Finlandia de donde soy somos buenos orientadores y nos concentramos bien haciendo solo nuestra orientación autísticamente callando en los dos idiomas (finés, sueco). Aquí sí que es más difícil ya por la naturaleza de la gente a ir a lo suyo en el bosque pero lo que se nota es que si algún orientador catalán quiere concentrarse en silencio antes de la salida, la otra gente lo respeta. En otro lado hay gente que se siente muy incómoda en silencio total y para salir mejor en una carrera de orientación está mejor que hablan y están así relajados hasta los últimos minutos antes de la salida. La zona de salida es una zona del silencio de todos modos.

    Tampoco en los entrenamientos que organizo a la FCOC estoy estrictamente mandando que la gente se vaya solo sin hablar en el bosque. Ya la gente de élite van a lo suyo en los entrenamientos como en las carreras pero a los juniores tengo que recordar a veces que este deporte es individual y corriendo solo se aprende más. Si obligo todo el mundo a correr solo y callado creo que en Cataluña una parte de la gente buscaría otros entrenamientos.

    También en el mundo de orientación como somos un grupo muy variado conocemos personas que para concentrarse hablan todo el tiempo a su mismo: “ahora viene bifurcación del camino y detrás de esta colina estará...” pero te aseguro que estas personas no hablan a otra gente. En Suecia en los 80-90s corrió un hombre en la selección sueca que no quería oír ni su voz – corrió los tapones en las orejas. Bueno, cada deporte tiene sus curiosidades y cultura, creo que en el triatlón en la disciplina de natación tampoco se habla o saluda a la gente. Como no tenemos tantas posibilidades a entrenar orientación en Barcelona una parte de la gente quiere correr las nocturnas en serió para entrenarse orientación, otra parte por los puntos de la liga nocturna y una parte de la gente solo para divertirse. De saltar la cola para picar más antes: eso me molesta también.

    Después de la carrera en el centro de la competición sí que se oye muchísima discusión y opiniones de la carrera, los errores y opciones de ruta – y de la carrera próxima.

    lunes, 18 de enero de 2010

    El campo de entrenamiento de FCOC 16.1 -17.1

    52 orientadores catalanes y 10 aragoneses se han participado en el campo del entrenamiento oficial de la FCOC en Caspe. La ciudad de Caspe se había elegido para ser el centro de estos entrenamientos por sus terrenos agradables y técnicos para orientación y porque Caspe está relativamente cerca de Catalunya. En el programa había dos entrenamientos de orientación en sábado y domingo pero nuestro grupo de la Selección A que evidentemente reconocen la relación de causa y efecto de entrenar en cuanto a los resultados me pidieron que monte unas nocturnas también aunque los controles ya estarían conocidos.
    Los tres primeros entrenamientos tuvieron lugar en el mapa de Mas de la Punta de cuales dos entrenamientos eran con el mapa en que había solo curvas de nivel y algunas zonas verdes pintadas. El objetivo era a aprender a usar las formas del terreno para navegarse en el bosque.
    El domingo volvimos a Mas de la Punta por última vez para correr una media distancia. El grupo de la Selección A corrió a tope con intervalos de dos minutos de salir. En este entrenamiento yo estaba allí encima de la loma mirando cómo está corriendo la gente y allí arriba podía ver el Mar de Aragón.




    El último entrenamiento del campo era el más dificil de todos. Al lado de Castejón de Monegros hay un bosque en donde las formas del terreno hubieran permitido a hacer unos entrenamientos perfectos para prepararse a los mundiales en Japon 2005. Terreno en Japón



    Castejón de Monegros




    El entrenamiento en Castejón de Monegros sí que era muy duro y dificil y solo 6 personas corrierón todo el recorrido y ellos merecen ser mencionados por nombre. Con permiso o no.
    Las seis personas son Benet, Biel, Francisco, Gemma, Mariya (D-18), Pol.
    En Caspe hay solo dos mapas por el momento aunque como veiamos en el municipio de Caspe tienen muchos terrenos factibles para orientación. Espero que un día la orientación en Caspe aumenta su actividad así que tenemos más mapas así de buenos como son los mapas de Mas de la Punta. Entonces sería aún más facil a volver a organizar un campo de entrenamiento en Aragón.
    Gracias por todos los participantes,
    poco a poco montaré un analisis de los entrenamientos a mi blog ya que una clase de orientación era imposible porque jugaba Barça. (4-0 contra Sevilla)
    Tommi

    lunes, 11 de enero de 2010

    Estage de FCOC en Caspe 16.1. -17.1. 2010
    El programa
    Sábado 16.1. El primer entrenamiento son dos bucles, total 8.8km.
    Se puede salir a partir de las 9.30 en este sitio:

    Ver mapa más grande

    El segundo entrenamiento es un poco más cerca de Caspe pero en el mismo mapa y se puede salir a partir de las 15. La ruta más larga es 7.2kms con opción de cortar.

    Ver mapa más grande

    El domingo 17.1. Tenemos un entrenamiento de la media distancia con el mapa normal y el objetivo es a correr como en una carrera. El aparcamiento es el mismo que del primer entrenamiento y la distancia a la salida es 1km.
    El último entrenamiento está una hora hacía norte desde Caspe. Y el relieve del terreno podría ser de Japón. En entrenamiento es de solo curvas y ellos que se sienten inseguros reciben un mapa normal también.

    Ver Cómo llegar a HU-831 en un mapa más grande
    La salida es a partir de las 15.

    La comida entre los entrenamientos se carga cada participante por su cuenta. La cena cenamos juntos por la noche a las 21. Hay sabanas pero no toallas.
    Cada persona debe traer su plástico para el mapa.


    El alojamiento está aqui:

    RESIDENCIA DE ESTUDIANTES C/SÁSTAGO, S/N
    976 63 21 04


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