lunes, 16 de febrero de 2009

Curvas.
El objetivo es que en el frase "la escuela catalana" de orientación se refiere como hacen orientación los catalanes utilizando bonitamente las curvas de nivel y las formas del terreno. Cuando todos los orientadores catalanes saben el uso de las formas del terreno haciendo su navegación de fita a fita, yo puedo retirarme contento, ya no hace falta a tener un entrenador. Así que si quiereís deshaceros de mi, que empezais a hacer orientación bonita usando las curvas y formas.

Como Repetitio mater studiorum est colgaré el croquis básico de nuevo.
Visualizando curvas de nivel y las formas de terreno para correr utilizándolas

Modelos teóricos en los imagenes:

1. No se puede utilizar ninguna forma del terreno para correr utilizándola.

2. Se visualiza las formas del terreno desde mapa y corre navegando en lados de montañas y al final encima del espolón para ir a la baliza.

3. Se visualiza una línea recta para correr por ella.



En sábado entramos al mundo de curvas dos veces.
Aqui en la salida del primer entreno a las 10 por la mañana.

Ver mapa más grande

lunes, 9 de febrero de 2009

Tobillos.
Los campeonatos de España 2009 están en Valencia.
En estos terrenos la pedregosidad del suelo varía mucho y en general hay mucha piedra suelta en el suelo. Ya notamos consecuencias en el fin de semana pasado cuando dos de nuestros orientadores torcieron su tobillo.

Una lesión muy comun entre los orientadores se edifica cuando se pisa encima de una rama o piedra así como indicado en el imagen.


Aunque no se ha torcido el tobillo de los ligamientos ahora, esta lesión puede impedir de correr relajado durante unos meses. La parte irritada del pie que está indicada con la flecha "dolor" tomará más irritación cada vez cuando suben los dedos del pie demasiado de nuevo.

Para impedir esta subida de la parte de delante del pie se puede usar una cierta manera de taping menos conocida. En los dos imagenes abajo se intenta a demostrar esta manera.





El taping es simétrico y hace un ocho. El esparadrapo no puede ser muy ancha por no hacer arrugas al taping. Si se usa Leukoplast marrón ancho, hay que usa solo la mitad de la anchura. El esparadrapo blanco está bien así como es. Está suficiente hacer este taping dos veces.


Si acabas así, te has pasado un poco.